Uyku nizamını destekleyen ve bedene doğal bir gevşeme sağlayan içecekler, yatma vaktine yakın tüketildiğinde uykuya geçişi büyük oranda kolaylaştırır. Bilhassa birtakım içeceklerin içeriğindeki özel bileşikler sayesinde uyku kalitesinin arttığı ve daha huzurlu bir uyku sağladığı bilinmektedir. İşte kaliteli bir uykuya yardımcı olabilecek, tesirli ve doğal içecek teklifleri.
VİŞNE SUYU
Vişne suyu, varlıklı melatonin içeriği ile uykuya geçişi hızlandırabilir. Melatonin, bedenin biyolojik saatiyle irtibatlı olan bir hormondur ve uyku nizamını sağlar. Yapılan araştırmalar, yatmadan evvel sistemli olarak vişne suyu tüketenlerin uyku müddetlerinde artış yaşadığını göstermektedir. Şeker eksiz doğal vişne suyu ile daha tesirli sonuçlara ulaşabilirsiniz.
NANE ÇAYI
Nane çayı, bilhassa sindirim kaynaklı uyku problemleri yaşayanlar için tesirli bir çaydır. Zira mideyi rahatlatarak hazımsızlığı giderir ve ide rahatlayınca, vücut de uykuya geçiş için daha hazır bir hale gelmiş olur. Nane çayı ayrıyeten kasları gevşeterek bedeni uykuya hazırlar.
BADEM SÜTÜ
Badem sütü, magnezyum açısından güçlü bir içecektir. Magnezyum ise kas gevşetici özellikleri uyku kalitesini artırabilir. Triptofan da içeren badem sütü, doğal bir uyku destekçisidir. Bilhassa süt eserlerine hassasiyeti olanlar için badem sütü yararlı bir alternatif içecek olarak tercih edilebilir.
LAVANTA ÇAYI
Lavanta çayı, rahatlatıcı aromatik yapısı ve içerdiği yararlı bileşikler sayesinde sakinleştirici bir tesire sahiptir. Lavanta, anksiyete düzeyini azaltarak zihinsel olarak daha sakin hissetmenize yardımcı olur. Bu sebeple uyku öncesinde bir fincan lavanta çayı, zihninizi ve vücudunuzu rahatlatır, uykuya daha huzurlu bir geçiş sağlar.
SICAK LİMONLU SU
Limonlu sıcak su, detoks tesiri sağlayarak vücudu arındırır ve rahatlatır. Hafif bir içecek olması nedeniyle de midenizi yormaz. Ayrıyeten varlıklı C vitamini içerdiğinden bedenin genel sıhhatini da takviyeler. Uyku öncesinde sıcak limonlu su içmek hem rahatlamanızı sağlar hem de uykuya geçişinizi kolaylaştırabilir.
PAPATYA ÇAYI
Papatya çayı, yüzyıllardır sakinleştirici özellikleriyle bilinir. İçeriğindeki apigenin isimli antioksidan sayesinde hudut sistemini rahatlatır ve kasları gevşetir. Bu tesiriyle gerilimin azaltılmasına yardımcı olarak daha kolay uykuya dalmanızı da sağlayabilir. Uyumadan evvel bir fincan papatya çayı içmek, kaliteli bir uyku için tesirli bir başlangıç olabilir.
ILIK SÜT
Süt, içeriğindeki triptofan amino asidi sayesinde melatonin hormonunun salgılanmasına artırır. Ilık süt içmek, vücut sıcaklığını artırarak uykuya daha rahat bir halde geçiş yapılmasını da sağlayabilir. Ayrıyeten sütteki kalsiyum, bedenin triptofanı daha verimli bir formda kullanmasına yardımcı olur. Bu sebeple yatmadan evvel bir bardak ılık süt içmek, klâsik lakin tesirli bir uyku tahlilidir.